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JUST-FIVE

Therapie & Training

 

 

JUST-FIVE: Was ist das?
JUST-FIVE: Wogegen hilft es?
JUST-FIVE: Vorteile
JUST-FIVE: Wie kann ich es erlernen?

JUST-FIVE: Geburtsvorbereitung

JUST-FIVE: Während der Geburt
Termine
 

 

 

 

JUST-FIVE: Was ist das?

JUST-FIVE ist eine Selbsttherapiemethode mit dem Ziel, Beschwerden (Schmerzen, Blockaden) zu beseitigen und ein dauerhaftes Wohlbefinden sowie eine ausgeglichene Muskelbalance zu schaffen.
JUST-FIVE ist eine Weiterentwicklung der Selbsthilfemethode "ZILGREI", die zusätzlich mit einer Kombination aus bewährten Ansätzen für Beweglichkeit und Muskelaufbau verknüpft wurde
(z. B. Pilates, isometrisches Muskeltraining, Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Osteopathie, Chiropraktik).

JUST-FIVE wurde von Manfred Just und Werner Jungkunz entwickelt.

 

 

JUST-FIVE: Wogegen hilft es?

Probleme mit "dem Kreuz", Unwohlsein, Verspannungen, Kopfschmerzen etc. gehören mehr und mehr zum Alltag. Auch jüngere Generationen sind davon stärker betroffen als früher. Die Ursachen sind fast immer Bewegungs­mangel, falsche Haltungen, Überlastung durch einseitige Bewegungen und Stress durch steigenden (Arbeits)druck.
Daher gewinnt die permanente Prävention und die rasche Wiederherstellung von Wohlbefinden zunehmend an Bedeutung. Ideal dafür ist eine Methode, die sofort und schnell hilft sowie ohne Vorbereitung und ohne fremde Hilfe angewendet werden kann.

JUST-FIVE hilft bei der Vorbeugung, Linderung und Beseitigung vieler "Volkskrankheiten" wie Rückenschmerzen, Wurzelsyndromen (Ischialgien), Gelenkbeschwer­den, Verspannungen, Schulter-, Nacken- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, nervösen Spannungen und, und, und ...
Diese Methode ist leicht erlernbar und danach ein Leben lang n
utzbar.

 

 

JUST-FIVE: Vorteile

Die großen Vorteile dieser Methode sind die schnelle Wirksamkeit innerhalb von wenigen Minuten und die absolute Gefahrlosigkeit. Die Erfahrungen bei vielen Seminaren haben gezeigt, dass diese Methode verblüffende sofortige Erfolge bei den unterschiedlichsten Beschwerden hatte. Selbst chronische "Uralt-Leiden" konnten damit erfolgreich gelindert oder beseitigt werden. Nach dem Motto „erst den Schmerz beseitigen, dann den Körper belasten“ werden sanft, schnell, erfolgreich und ohne Nebenwirkungen die Beweglichkeit wiederhergestellt und Schmerzen gelindert. Dies wird durch eine spezielle JUST-FIVE-Atmung in symptomfreier Position erreicht. Ein Muskelaufbau mit Dehnung und Kräftigung stabilisiert diesen neuen Zustand.

 

 

JUST-FIVE: Wie kann ich es erlernen?

 

Gruppenunterricht

In kleinen Gruppen in meiner Praxis oder für besondere Berufsgruppen (Zahnärzte und Helferinnen, Friseure, Büroangestellte, Lehrer, Sportlehrer,  Fitnesstrainer etc.) in eigenen Praxisräumen oder Firmenräumen.

Der Unterricht findet als Block an zwei Tagen oder 1x wöchentlich statt.

Termine nach Vereinbarung

 

 

Einzelunterricht

Er empfiehlt sich bei stärkeren gesundheitlichen Beschwerden, die eine spezielle Schulung erfordern.
Termine nach Vereinbarung

 

JUST-FIVE: Geburtsvorbereitung

Der Geburtsvorbereitungskurs hat zum Ziel das muskuläre Ungleichgewicht, das durch die körperliche Veränderung während der Schwangerschaft entsteht, auszugleichen. Rückenschmerzen, Ischialgien und Kopfschmerzen werden beseitigt und die Beweglichkeit aller Gelenke, der Wirbelsäule und besonders des Beckens wiederhergestellt. Durch die Beseitigung des Beckenschiefstands und die aktive Mitarbeit während der Geburt kann diese komplikationsloser, schmerzärmer und schneller verlaufen.
Sie erlernen bestimmte Haltungen und Bewegungen in Kombination mit der Just-five-Atmung die das muskuläre Gleichgewicht wieder herstellen und Einfluss auf die Beckenstellung nehmen. Dadurch werden Rückenschmerzen verhindert oder beseitigt und die Geburt wird für Mutter und Kind einfacher und schneller.

Denn die Geburt kann nur durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelpartien erfolgen. Je besser dieses Zusammenspiel verläuft, umso schmerzärmer und kürzer ist die Geburt und umso weniger belastend ist sie für Mutter und Kind.
 

JUST-FIVE  während der Geburt

Was man mit JUST-FIVE während der Geburt erreichen kann, lässt sich am einfachsten anhand von Aussagen zusammenfassen, die im Laufe der letzten Jahre von Hebammen gemacht wurden:

 

bulletdeutlich kürzere Geburtszeiten
bulletspürbare Linderung der Wehenschmerzen durch die JUST-FIVE Atmung
bulletschöneres Geburtserlebnis durch das gezielte, aktive Mitwirken beider Elternteile
bulletmessbar günstigere Wirkung auf das Kind
bulleteindeutig niedrigerer Einsatz medikamentöser Geburtsleitung
bullet komplikationslosere Geburtsverläufe
bulletAbnahme von Kaiserschnitt-, Zangen- und Vakuumextraktionsgeburten1 

 

 

Geburtsvorbereitungskurs

Der Gebutsvorbereitungskurs besteht aus 5 Einheiten a´90 Min. und findet 1x pro Woche statt.
Die letzten beiden Einheiten sollten idealerweise mit Partner sein.

Termine bitte telefonisch erfragen

 

Produkte:

Manfred Just/ Werner Jungkunz

Schmerz lass nach

JUST-FIVE das Buch zur Selbsthilfe bei Wirbelsäulen-, Gelenk- und Muskelbeschwerden.

 

 

 

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