Therapie &
Training
JUST-FIVE:
Geburtsvorbereitung
JUST-FIVE ist eine
Selbsttherapiemethode mit dem Ziel, Beschwerden (Schmerzen,
Blockaden) zu beseitigen und ein dauerhaftes Wohlbefinden
sowie eine ausgeglichene Muskelbalance zu schaffen.
JUST-FIVE ist eine Weiterentwicklung der Selbsthilfemethode "ZILGREI",
die zusätzlich mit einer Kombination aus bewährten Ansätzen für
Beweglichkeit und Muskelaufbau verknüpft wurde
(z. B. Pilates, isometrisches Muskeltraining, Stretching,
Wirbelsäulengymnastik, Osteopathie, Chiropraktik).
JUST-FIVE
wurde von Manfred Just und Werner Jungkunz entwickelt.
Probleme mit "dem Kreuz", Unwohlsein, Verspannungen, Kopfschmerzen etc.
gehören mehr und mehr zum Alltag. Auch jüngere Generationen sind davon
stärker betroffen als früher. Die Ursachen sind fast immer Bewegungsmangel,
falsche Haltungen, Überlastung durch einseitige Bewegungen und Stress durch
steigenden (Arbeits)druck.
Daher gewinnt die permanente Prävention und die rasche Wiederherstellung von
Wohlbefinden zunehmend an Bedeutung. Ideal dafür ist eine Methode, die
sofort und schnell hilft sowie ohne Vorbereitung und ohne fremde Hilfe
angewendet werden kann.
JUST-FIVE hilft bei der Vorbeugung, Linderung und Beseitigung vieler
"Volkskrankheiten" wie Rückenschmerzen, Wurzelsyndromen (Ischialgien),
Gelenkbeschwerden, Verspannungen, Schulter-, Nacken- und Kopfschmerzen,
Schlafstörungen, nervösen Spannungen und, und, und ...
Diese Methode ist leicht erlernbar und danach ein Leben lang nutzbar.
Die
großen Vorteile dieser Methode sind die schnelle Wirksamkeit
innerhalb von wenigen Minuten und die absolute Gefahrlosigkeit. Die
Erfahrungen bei vielen Seminaren haben gezeigt, dass diese Methode
verblüffende sofortige Erfolge bei den unterschiedlichsten Beschwerden
hatte. Selbst chronische "Uralt-Leiden" konnten damit erfolgreich gelindert
oder beseitigt werden.
Nach dem Motto „erst den Schmerz beseitigen, dann den Körper belasten“
werden sanft, schnell, erfolgreich und ohne Nebenwirkungen die Beweglichkeit
wiederhergestellt und Schmerzen gelindert. Dies wird durch eine spezielle JUST-FIVE-Atmung
in symptomfreier
Position erreicht.
Ein Muskelaufbau mit Dehnung und Kräftigung stabilisiert diesen neuen
Zustand.
Gruppenunterricht
In
kleinen Gruppen in meiner Praxis
oder für besondere Berufsgruppen (Zahnärzte und Helferinnen, Friseure,
Büroangestellte, Lehrer, Sportlehrer, Fitnesstrainer etc.) in eigenen
Praxisräumen oder Firmenräumen.
Der
Unterricht findet als Block an zwei Tagen oder 1x wöchentlich statt.
Termine nach Vereinbarung
Einzelunterricht
Er
empfiehlt sich bei stärkeren gesundheitlichen Beschwerden, die eine
spezielle Schulung erfordern.
Termine nach Vereinbarung
Der Geburtsvorbereitungskurs hat zum Ziel das muskuläre Ungleichgewicht, das
durch die körperliche Veränderung während der Schwangerschaft entsteht,
auszugleichen. Rückenschmerzen, Ischialgien und Kopfschmerzen werden
beseitigt und die Beweglichkeit aller Gelenke, der Wirbelsäule und besonders
des Beckens wiederhergestellt. Durch die Beseitigung des Beckenschiefstands
und die aktive Mitarbeit während der Geburt kann diese komplikationsloser,
schmerzärmer und schneller verlaufen.
Sie erlernen bestimmte Haltungen und Bewegungen in Kombination mit der
Just-five-Atmung die das muskuläre Gleichgewicht wieder herstellen und
Einfluss auf die Beckenstellung nehmen. Dadurch werden Rückenschmerzen
verhindert oder beseitigt und die Geburt wird für Mutter und Kind einfacher
und schneller.
Denn die Geburt kann nur durch das Zusammenspiel verschiedener Muskelpartien
erfolgen. Je besser dieses Zusammenspiel verläuft, umso schmerzärmer und
kürzer ist die Geburt und umso weniger belastend ist sie für Mutter und
Kind.
Was man mit
JUST-FIVE während der
Geburt erreichen kann, lässt sich am einfachsten anhand von Aussagen
zusammenfassen, die im Laufe der letzten Jahre von Hebammen gemacht
wurden:
